コラム

紅葉シーズンの散歩を楽しむためのやさしい膝ケア

秋の澄んだ空気と色づく木々。
「今年こそ紅葉を見ながらゆっくり歩きたい」と思っても、膝の痛みが気になってしまう方も多いのではないでしょうか。

でも、ちょっとした工夫で膝への負担を減らし、秋の散歩をもっと快適に楽しむことができます。

🦵膝の痛み、こんな原因が重なっていませんか？

• 加齢による軟骨のすり減り
• 太ももの筋力低下
• 体重増加による負担
• 冷えや血流の悪化

これらが組み合わさると、膝に違和感や痛みが出やすくなります。

🚶‍♀️散歩前にできるケア

• 軽いストレッチで筋肉を温める
• 膝サポーターで安定感をプラス
• クッション性のある靴を選ぶ

ちょっとした準備で、膝の負担はぐっと軽くなります。

🍂散歩中の工夫

• こまめに休憩して無理なく歩く
• 下り坂では歩幅を小さめにして膝への衝撃を減らす
• 両手を自然に振って全身のバランスを整える

紅葉を楽しみながら、膝にもやさしい歩き方を意識しましょう。

🛁散歩後のセルフケア

• お風呂で膝を温めて血流を促進
• 椅子に座ってできる「膝伸ばし運動」で太もも前の筋肉を強化
• ストレッチで膝まわりをやさしくほぐす

続けることで、膝の安定感が変わってきます。

🏥痛形外科で治療という選択肢も

「歩きたいのに痛みで楽しめない…」そんなときは、医師に相談を。
近年では、従来の薬や注射とは異なる治療法も登場しています。当院はCTやMRI装置も完備しております。必要な検査を行い、ご納得がいくまで医師とお話ししていただき、症状やご希望に応じて適切な治療法をご提供いたします。

🍁今年の秋は、膝にやさしく、心にやさしく

膝のケアを取り入れて、紅葉の中を気持ちよく歩いてみませんか？
「去年は行けなかったけど、今年こそは…」そんな思いを応援するコラムです。