コラム

寒くなると膝や腰が痛むのはなぜ？ 

血流と関節の関係を知って、冬の痛み対策を 

朝晩の冷え込みが強まる季節になると、 
「膝や腰がいつもより痛む」「関節がこわばって動きにくい」 
そんな声が増えてきます。 

なぜ寒さで関節の痛みが出やすくなるのでしょうか？ 

その理由は、血流・筋肉・自律神経の変化にあります。 

🩸1. 血流が悪くなる 

寒さで体が冷えると、血管が収縮し、筋肉や関節への血流が減少します。 
酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物もたまりやすくなることで、 
痛みやこわばりが起こりやすくなるのです。 

🧊2. 関節の動きが硬くなる 

気温が低いと、筋肉や腱が硬くなり、関節の動きがスムーズでなくなります。 
その結果、ちょっとした動きでも負担がかかり、痛みにつながることがあります。 

🧠3. 自律神経の影響 

寒さは自律神経にも影響を与えます。 
交感神経が優位になることで、体が緊張しやすくなり、 
筋肉の張りや痛みが強まることがあります。 

🧣日常生活でできる対策 

• 温かい服装やカイロで「関節を冷やさない」 

• お風呂やストレッチで「血流をよくする」 

• 適度な運動で「関節をなめらかに保つ」 

ちょっとした習慣で、冬の関節トラブルを和らげることができます。 

🧬整形外科で治療という選択肢も 

「毎年冬になると痛みがつらい」「日常生活に支障が出る」 
そんなお悩みがある方は、整形外科への相談がおすすめです。 

近年では、従来の薬や注射とは異なる治療法も登場しています。当院はCTやMRI装置も完備しております。必要な検査を行い、ご納得がいくまで医師とお話ししていただき、症状やご希望に応じて適切な治療法をご提供いたします。 

🌬️寒さに負けない、やさしい関節ケアを 

冬の痛みは「歳のせい」とあきらめず、 
体を温め、動かし、ケアすることで快適に過ごせます。 

今年の冬は、膝や腰にやさしい習慣を取り入れてみませんか？