コラム

🏃‍♂️運動会で張り切るお父さんの肉離れ予防 

カッコよく走るには、ケガしない準備が大事！ 

秋の運動会。 
「パパ、がんばって！」の声に応えて、久しぶりに全力疾走…その瞬間、**ビリッ！**と太ももやふくらはぎを痛めるお父さん、実はかなり多いんです。 

💥肉離れって？ 

筋肉が突然の強い力に耐えられず、部分的に裂けてしまう状態。 
普段運動不足の人ほど、リスクが高まります。 

✅予防のポイント 

• 前日から軽いストレッチで筋肉をほぐす 
• 当日はしっかり準備運動（特に太もも・ふくらはぎ） 
• **いきなり全力ダッシュはNG！**徐々にスピードを上げましょう 

肉離れは治るまで数週間〜数か月かかることも。 
お子さんにカッコいい姿を見せるなら、ケガのないカッコよさを披露しましょう！